4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。我看球在02年，那时候我看的是足球小将，喜欢的是彩虹射门。世界杯的时候我想看足球小将，然后我哥哥和我说罗纳尔多很厉害，世界杯的人也会彩虹射门，我想别吹了哥们。

便衣警察跟在J罗前面 刚刚迎来新的一年，皇马的哥伦比亚球星哈梅斯罗德里格斯(James Rodrguez)或因超速驾驶并逃逸遭到警方指控。 日前，J罗在前往俱乐部训练场时因超速驾驶被便衣警德国队一直是世界杯上表现最好的球队之一。从贝肯鲍尔、格德穆勒，到德国“三驾马车”，再到卡恩和巴拉克，每个时代的德国足球都有一位个性鲜明的领袖人物，但像拉姆这样的“小人物”在德国历史上却很少见。

聚合体育10月1日报道🏚💥👆：北京时间10月1日，女篮世界杯决赛的较量中，中国女篮以61-83不敌美国女篮，收获了本次世界杯的亚军。赛后入选世界杯最佳五人阵容的韩旭接北京时间；2018年12月18日 17:18:53讯，聚合体育报道🏜⛴🐿🐉！弗格森到底还是老了，看着一头白头发，一点精神都没有，脸色发黄，都这样了还自己来看曼联比赛，得多支持曼联啊🌉🥢🎚💖！在安菲尔德

《伦敦晚旗报》报道，如今一周7天都会有超越1000名的工人建筑热刺的新球场，有时还有一队工人在早晨持续任务。热刺会在必要时24小时布置工人任务，以便于球场可以如期完工。 托